절대 같이 먹으면 안되는 영양제!

요즘 코로나로 영양제 선물을 받은 사람들이 많을듯 합니다. 평소 부족한 영양성분을 영양제로 보충하는 것은 좋지만, 기왕이면 효과를 최대화할 수 있도록 현명하게 복용하는 것이 좋겠습니다. 식단만으로 메우기 어려운 '영양 공백'을 양양제로 채우되, 같이 먹지 말아야 할 비타민과 미네랄 들이 있으니 함께 섭취하지 않도록 하세요. 함께 먹으면 안 되는 영양성분을 함께 섭취하면 흡수율이 떨어지거나, 건강에 해로운 부정적 상호작용이 일어날 수 있습니다. 마그네슘/ 칼슘/멀티비타민 마그네슘은 정서적 안정감을 유도하고 근육 이완을 돕기 때문에 저녁에 복용하는 사람들이 많습니다. 이때 종합비타민과 동시에 복용하지 않도록 합니다. 종합비타민에 든 철, 아연 등의 작은 미네랄이 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 마그네슘을 칼슘과 함께 섭취하는 것도 추천되지 않습니다. 체내 흡수율이 떨어지기 때문입니다. 칼슘과 마그네슘 섭취는 골다공증을 예방하는데 도움이 되지만, 효과를 극대화하려면 두 시...

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