하루 30분씩만 걸어도 충분히 건강해질수 있어요.

수명 연장·체중 감량·심장 건강·뼈 건강 등 약간 숨이 차는 정도의 속도로 걸으면 심혈관이 건강해신다고 합니다. 걷기만으로 신체 여러 기능이 향상된다고 합니다. 하지만 숨이 턱 끝까지 차게 걷는 것은 도리어 안좋습니다. 일주일에 총150분씩 걸을 것을 목표로 삼고 운동을 합니다. 한 번에 걷지 않고 여러 날에 걸쳐서 걸어도 좋습니다. 적당한 강도로 유산소 운동을 할 것을 권합니다. 주 5일 동안 매일 약 30분씩 운동하면 채워지는 양입니다. 예를 들어 하루에 10분 동안 세 번 산책하는 것도 좋습니다. 걷기 운동을 쉬는 날도 중요하다. 가벼운 걷기나 중간 정도의 걷기는 매일 해도 좋습니다. 1. 수명을 연장한다 콜레스테롤 수치, 공복 포도당, 혈압, 일부 약물 사용 등과 같은 건강 지표뿐만 아니라 나이, 흡연 이력, 체중, 알코올 섭취, 식단을 포함한 여러 행동 및 생활 습관 요인에 좋습니다. "신체활동은 뇌, 근육, 뼈, 심혈관계, 신장, 폐와 같은 신체의 거의 모든 부분을 건강하...

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