내몸을 건강하게 하기위한 지켜야할 건강수칙!

건강을 위해선 먹거리를 더욱더 신경써야 합니다. 고기 등 포화지방이 높은 음식을 줄이고 견과류, 생선 등 건강한 지방이 풍부한 음식을 드시는거를 추천드립니다. 과도한 나트륨 줄여야 합니다. 고혈압은 각종 성인병의 원인이 됩니다. 바나나 등 칼륨이 많은 식품을 먹으면 나트륨을 줄일 수 있습니다. #관절건강하게하는법 매일 30분 걷기에 달려있습니다. 이동 능력이 떨어지면 성인병에 시달립니다. 관절 건강은 젊었을 때부터 챙겨야 합니다. 관절 손상의 위험을 예방,근육을 강화운동 등 무릎에 무리가 안가게 걷기부터 해야 합니다. 무리한 운동은 관절 건강에 최악으로 내몸에 맞게 적정하게 운동 하세요. #치매에대비하기 규칙적인 운동은 기억과 사고력 감퇴의 위험을 낮출 수 있습니다. 운동이 뇌의 혈액 순환을 좋게 하고 새로운 뇌 세포의 성장을 돕기 때문에 걷기, 자전거 타기, 식물 가꾸기 등은 두뇌 활동에도 큰 도움을 준다고 합니다. 또한, 글쓰기, 악기 배우기등 꾸준한 학습 활동도 치매 예방에 너...