골다공증 예방과 관리 생활수칙!

안녕하세요. 환이맘 이야기 입니다. 골다공증 예방과 관리 생활수칙 환이맘 이야기 ① 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골소실에 대비합니다. ② 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. ③ 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. ④ 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. ⑤ 담배는 피우지 않습니다. ⑥ 체중부하운동과 균형운동을 가능한 한 매일 합니다. ⑦ 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. ⑧ 골다공증을 꾸준히 관리합니다. ⑨ 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. ⑩ 노년기에는 근감소를 예방합니다. 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력하세요....

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