달미의 라운드숄더 스트레칭

직장인들은 거의 다 가지고 있다는 라운드숄더 최소 몇 개월 ~ 몇 년 동안 좋지 않은 자세로 컴퓨터 작업을 하고 수기 업무를 보다 보면 자연스럽게 어깨가 말리는데 통증이 없는 사람도 있지만 통증이 있는 사람도 있기에 폼롤러로 할 수 있는 라운드숄더 스트레칭을 두 개 정도 쓰려고 한다 폼롤러를 스틱 방향으로 놓고 위에 누워준다 골반이 틀어지지 않게 발끝을 일자로 맞춰주고 무릎은 세워준다 손을 앞으로 나란히 해주고 밑으로 힘을 빼준다 어깨를 올릴 때는 마시는 숨 내릴 때는 숨을 내쉬면 된다 모든 운동은 호흡이 중요하듯이 스트레칭에서도 호흡이 중요하다 두 번째는 팔을 돌려주는 동작인데 중심을 잡는 힘을 제외하고 힘은 다..........

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