필라테스 시험

드디어 시험 당일..!! 연습한다고 했지만 밤늦게까지 일하고 아무도 자세 봐줄 사람이 없는 상태에서 혼자 연습하는 건 늘지가 않음ㅠㅠ.. 매트 Roll over 목, 허리질환 있으면 피하는 게 좋음 나는 목 디스크가 있지만 시험이니까 어쩔 수 없이 했음.. 다리를 뒤로 보낼 때 반동 없이 하복부의 힘으로만 넘겨야 하기 때문에 복부 힘이 엄청 필요한 동작이다 어깨는 힘이 들어가지 않아야 하고 다리를 넘기기 힘들면 허리에 손을 받쳐서 해도 좋다 제자리로 돌아올 때는 배에 힘줘서 등부터 천천히 척추 하나하나 닿는다는 느낌으로 돌아오면 된다 쿵!! 하고 내려오면 허리에 큰 무리가 가니까 조심 저 동작을 하고 자세를 본다고 목을 돌리거나..........

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