커피냅의 효능과 원리

커피냅은 커피(coffee)와 낮잠(nap)의 합성어로 말 그대로 커피를 마시고 낮잠을 잔다는 뜻입니다. 커피냅은 커피를 마시고 20분 정도 낮잠을 자는 방식입니다. 커피냅의 효과 커피를 마셔 카페인이 인체에 들어오며 카페인의 효과가 나타나기까지 약 20분에서 30분 정도 걸립니다. 카페인의 각성효과는 다음과 같은 이유로 각성 효과를 나타냅니다. 우리가 활동하다 보면 아데노신이라는 물질이 생기는데 이 물질은 멜라토닌과 함께 수면을 조절하는 호르몬입니다. 이 아데노신은 아데노신수용체라는 신경세포와 결합해 졸음과 피곤함을 불러옵니다. 우리가 열심히 일하거나 운동하면 피곤하면서 잠이 오는 이유가 바로 이것 때문이죠. 그런데 카페인이 들어오면 카페인이 아데노신 대신 아데노신 수용체와 결합해 우리는 졸음과 피곤함..

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