[운동기록DAY4] 계단오르기 4일차 / 무릎 통증 없이 오르는 법

lindsayhenwood, 출처 Unsplash 오늘은 입주 청소를 해서 체력이 방전된 상태였기 때문에 (고작 10평 남짓한 원룸이지만...) 애초에 목표가 주 3회였기도 해서 운동을 생략하고 싶은 마음이 컸어요. 하지만 오늘이 딱 4일째로, 오늘 안 하면 왠지 또다시 작심삼일의 굴레에 빠지는 느낌이어서 무거운 몸과 마음을 이끌고 집 밖을 나섰어요. 제가 무릎 통증으로 계속 고민을 하다 보니 고맙게도 두 분이나 계단 오르는 방법에 대한 댓글을 남겨주셨어요. 조언에 따라서 오늘은 계단 오르기 전에 힙브릿지로 엉덩이 근육에 자극을 주었어요. 스쿼트는 평소에 할 때 엉덩이보다 허벅지 근육 개입이 크게 느껴져서 제가 가장 자극점을 느낄 수 있는 운동으로 선택했어요. 아래는 제가 힙브릿지를 할 때 참고했던 영상이에요. https://www.youtube.com/watch?v=PyZWK1U9NAk 오를 때는 발을 11자로 맞추는 것에 신경 쓰기보다 후면 근육 사용에 집중했어요. 그전에도 후...