염증을 줄여주는 음식

염증을 줄여주는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 과일: 파인애플, 블루베리, 딸기, 체리, 오디, 파파야 등의 과일에는 염증을 줄여주는 효소와 항산화물질이 함유되어 있습니다. 채소: 녹색잎채소, 브로콜리, 당근, 양파, 생강, 마늘, 고구마, 새싹 등의 채소에는 항산화물질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 물고기: 연어, 참치, 마른멸치 등의 물고기에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 이는 염증을 억제하고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 곡류: 온실에서 재배된 곡류보다는 유기농 또는 자연산으로 재배된 곡류가 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 퀴노아, 귀리, 보리, 감자 전분, 콩, 콩나물 등이 좋은 선택입니다. 허브 및 양념: 우슬, 케이준, 로즈마..

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