요가 아사나와 면역력에도 좋은 프라나야마 호흡법 익히기

요가를 시작하기에 앞서 요가자세 스트레칭의 방법론을 알아보고 시작하도록하자. 스트레칭방법론은 세 가지로 나눌 수 있다. 그것은 일정한 순서를 단순 반복하는 것과 한 자세에서 일정한 시간을 유지하는 것,..

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