오늘도 날씨는 겨울답게 추운하루였다 낮에는 그래도 견딜만한데 밤기온은 정말 손,발이 시리도록 춥다 그래도 1년365일 빠지지않고 하는것중하나가 산책이다 평일에 야간근무나 연장근무아니면 매일 저녁식사후 1시간-1시30분정도 산책을한다 대충 1시간정도 하는것같다 집 근처에 공원이있고 높지않은산이 있어서 그곳을 한바퀴돌고온다 산이지만 길이 굽이굽이 돌아서 잘되어 있어서 산책하시는분들도 많이볼수가 있다 산책은 인간이 할수있는 가장 원초적인 운동중 하나이기도하다 그러나 꾸준함이 산책에서 얻을수있는 가장 큰효과를 본다 일주일에 매일할수없다면 주말,휴일에라도 한다면 생활에 도움이된다 이것또한 습관이되면 늘 몸이기억하고 움직인다 산책을 안하고 빠뜨리면 왠지 몸이 지푸둥한것같은 기분도 든다 산책은 3시간미만으로하는게 좋다 3시간이상하면 피곤함과 배고픔,목마름이 오기때문에 피해야한다 오래하면 스트레스풀려다가 스트레스가 쌓이는 역효과가 생긴다 과유불금을 기억하자 늘 적당한것이 좋다 한국에서는 산책이라고...
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원문링크 : 주간일기-매일 산책과 1일 만보걷는것만으로도 건강에 도움일될까?꾸준함은 모든것에 가장기본이다,산책은 인간이 할수있는 가장 원초적인 운동중 하나이다
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