허리에 좋은 운동 알려드릴게요

허리 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 몇 가지만 써보자면 근육 피로: 장시간의 앉은 자세나 서 있는 자세, 무거운 물건을 들어 옮기거나, 긴 시간 동안 운동을 하지 않았을 때 근육이 피로하여 통증이 발생할 수 있습니다. 디스크 병증: 척추 디스크의 손상이나 탈출로 인해 발생할 수 있는 통증입니다. 척추관 협착증: 척추 근처의 신경이 압박받아 통증이 발생합니다. 척추관 협착증: 척추관의 크기가 감소하여 신경을 압박하여 통증이 발생할 수 있습니다. 외상: 스포츠 상해나 차량 사고 등의 외상으로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 질환: 척추 관절염, 골다공증 등의 질환으로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 허리에 좋은 운동 5가지 빠르게 설명드리겠습니다. 플랭크: 플랭크는 허리와 복부 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지한 상태에서 20~30초간 유지합니다. 런지: 런지는 허리와 엉덩이 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니...