[하체운동] 중든근 강화 및 애플힙 만들기 클램쉘 운동

중둔근 강화를 위한 클램쉘 운동 (조개운동) 골반, 고관절에 문제가 있을때 추천하는 운동. 하루 종일 앉아있어서 약해지는 엉덩이 근육을 위한 중둔근 강화 운동. 약해지면 고관절이 약해지거나 무릎 바깥쪽에 무리가 갈 수 있다고 한다. 게다가 클램쉘은 애플힙 운동 중든근이 약해지면 허리가 무릎에 무리가 갈 수있기 때문에 꾸준히 해줘야 한다고 한다. https://youtu.be/LuFCngjwSMA https://youtu.be/prnQMvHgp2s https://youtu.be/eZQYiVPfxyU 원 레그 데드리프트 까지 https://youtu.be/NONbuhp5uHw...

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