체내 필수 미네랄 마그네슘이 부족하다는 인체 신호4

마그네슘 마그네슘은 근육 이완, 혈압 조절, 신경기능에 중요한 역할을 하는 체내 필수 미네랄입니다. 그러나 통곡물, 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소를 예전보다 적게먹는, 가공식품 위주의 서구화된 식단을 먹는 요즘 사람들에게는 부족한 요소 中 하나 입니다. 마그네슘 결핍은 혈액검사를 통해 쉽게 확인이 가능하지만 피검사라는게 정기검진을 통해 1년에 한번밖에 하지않는, 그마저도 잘 하지않고 결과치를 봐도 그냥 그렇구나~ 하고 넘어가는 사람들이 대부분 입니다. 그러나 아래에 소개해드리는 징후가 있다면 체내에서 마그네슘이 부족하다고 경고를 주고 있는것이니 반드시 검사를해보시고 마그네슘을 보충해주세요! 건강한 성인의 채네 마그네슘의 양은 20~30g, 하루 권장 섭취량은 남성의 경우 350mg, 여성의 경우 280mg! 과도한 마그네슘 섭취는 설사를 유발할 수 있으니 적정량을 섭취해주는게 중요합니다. 잦은 근육경련 및 눈떨림 마그네슘은 근육경련의 원인은 여러가지가 있지만 그 중 마그네슘 부족으로 ...