아이들 공부에 도움되는 영양소 및 섭취 방법

아이들 공부에 도움 되는 영양소 및 섭취 방법 아이들에게 두뇌 계발을 위한 영양소 관련 정보를 알려 드리겠습니다. 뇌는 신체의 체중에서는 2%만 차지하지만 인체가 소비하는 전체 에너지의 20%를 소비하는 중요한 기관입니다. 따라서 영양소 섭취는 뇌 기능을 향상하고 유지하는 데 매우 중요합니다. 영양소는 뇌에서 다양한 기능을 수행합니다. 여기서는 주요 영양소에 대해 설명하겠습니다. 주요 영양소 1. 탄수화물 • 뇌는 활동의 에너지원으로 포도당만 사용합니다. • 뉴런막과 세포 내 소기관의 구성 성분으로 활용됩니다. • 혈당 지수가 낮은 복합 탄수화물을 섭취해야 합니다. 예를 들어 통밀빵, 파스타, 시리얼, 저지방 우유, 요구르트와 같은 최소 가공 식품을 선택하세요. 2. 지방 • 축삭을 감싸는 수초(마이엘린..

원문링크 : 아이들 공부에 도움되는 영양소 및 섭취 방법