2달만에 -11KG 달성하는 법 (9월3주차 주간일기)

다이어트에 매번 실패하고 스트레스 받으시는 분들에게 이 글이 성공의 좋 은 소스가 되기를 바라며 글을 씁니다 우선의 평소의 운동과 식사패턴에 대해 말씀드리겠다 아.. 우선 몸무게 변화부터 알려드리는 게 맞겠다 대학졸업이후 취업하고 1년만에 80킬로 초반에서 10KG 이상 살이찌게 되었다 그래서 20대~30대까지 90KG 을 아주 꾸준하게 유지했었다. 20대 후반에는 살짝 0.1TON 을 찍고 내려가기도 했고 군대때 내 인생의 최저 몸무게 70KG 초반 이후에 나는 거의 15년 이상을 80킬로와 90KG 을 넘나들면서 지냈다 하루에 만보,이만보,심지어 삼만보 걷기도 해보았고, 일주일에 10만보 걷기 모임에 들어서 꾸준히 운동을 했다 다만 걷기 위주 의 운동이었고 식단 조절은 하지 않았다 주말에는 등산을 다녀오고 500m 정도 되는 산은 그냥 껌으로 다닌다 그래도 살은 빠지지 않는다 절대로 (순간 빠져도 당일 바로 회복한다) 운동만으로 다이어트 하려면 매일 하프정도 달려도 안된다 매일 ...

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