꿀잠 잘자는법을 알아볼까요

사람들은 일생의 30% 이상 잠을 자면서 보냅니다. 저도 어제까지 늦은 야근을 했더니 오늘 하루종일 헤롱헤롱하네요. 사람은 숙면을 통해서 그날 그날 육체적 정신적 피로를 치유합니다. 꿀잠을 잘 자면 근육과 골격은 쉬지만 심장 등 심폐기능과 뇌의 활동은 지속적으로 활동합니다. 자는 동안 신장과 콩팥은 몸의 노폐물을 여과시켜서 소변으로 축적하고 간기능 또한 우리 몸의 독소를 해독하는 시간을 가지게 된는 것이죠. 특히나 뇌세포는 낮동안 기억하고 학습했던 것들을 재정리하는 작업을 통해 기억력을 높여주게 된답니다. 가만히 보니 꿀잠잘자는법이 정말 중요한것 같네요.ㅎㅎ 꿀잠 잘자는법을 방해하는 것은 무엇일까요? 바로!!! 술, 酒, soju, 알코올 이랍니다. 알코올을 섭취하게 되면 혈액순환은 빨라지지만 깊은잠을 방해하는 요인이 된답니다. 숙면을 방해할 뿐더러 여러가지 질병을 유발하기 때문에 적당히 즐기는 정도가 좋을 것 같아요. 일반적인 사람은 하루에 7~8시간 정도를 자고 개인마다 약간의 ...

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