비타민B 효능, 음식, 부작용, 권장량, 과다 복용

요즘 건강을 챙기기 위해 많은 사람이 비타민을 챙겨 먹습니다. 비타민B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 총 8종이나 되는 만큼 다양한데 일반적인 비타민B 알약을 챙겨 먹으면 이 비타민 8종이 모두 포함되어 있습니다. 비타민B는 수용성 비타민으로 채소나 과일 섭취로 얻을 수 있지만 6시간 주기로 배출되므로 꾸준한 섭취가 필요합니다. 오늘은 이 비타민B의 효능, 풍부한 음식, 부작용, 권장량, 과다 복용 등에 대해 알아보겠습니다. 비타민B 효능 비타민B를 섭취하여 생기는 효능은 아래와 같습니다. 에너지 생성 도움 신경대사, 소화 대사기능 강화 항산화 작용 및 면역력 강화 지방 감소 효과 피부 미용 뇌의 대사와 DNA에 작용하여 임산부 및 태아에 좋음 비타민B 풍부한 음식 비타민B가..

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