뼈 건강을 위해 섭취하는 칼슘의 효능과 부작용

많은 분들이 뼈 건강에 필요한 영양소를 떠올릴 때에는 칼슘을 제일 먼저 떠올릴 거라고 생각을 합니다. 실제 체내에 칼슘이 부족할 경우 성장기 아이들은 성장 지연이 나타나고, 골밀도 저하, 구루병의 발병 위험이 높아진다고 알려져 있는데요 이 외에도 칼슘은 뼈 건강뿐만 아니라다이어트와 암 예방에도 도움이 되는 등 여러 이점이 있다고 하니 같이 한번 알아보려고 합니다. 1. 칼슘의 효능 1) 체중과 체지방의 감소 칼슘이 다이어트에도 도움이 된다는 연구결과가 있는데요 칼슘은 지방산이 분변으로 배설될 수 있도록 지질 산화를 증가시켜주어 체중감량 및 지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려졌습니다. 2) 월경전증후군 증상 완화 월경전 증후군은 월경 전 반복적으로 발생하는 증상으로, 복부 팽만, 불안, 우울, 피..

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