버피 (버피 테스트 / 슬로우 버피 ) 1년 5개월 반 후기

버피 테스트 운동에 약간 변화를 주고 적응해가고 있다. 슬로우 버피 20회 슬로우 버피 응용 동작 ( 하체 빠르게 ) 20회 슬로우 버피 응용 동작 ( 푸시업 추가 ) 20회 버피 20회 네 가지를 순서대로 80회 1세트로 진행하며, 애플워치 운동 앱에 루틴을 짜서 4~5세트 정도 진행하고 있다. 빠르게 하는 운동이 아니다 보니 준비운동 없이 운동을 했었는데, 그 결과 팔목, 팔꿈치, 어깨 등에 통증이 생겼었다. 버피 시작 전 4~5분 정도 필요한 근육들을 풀어주며 준비운동을 하게 된 지 한 달이 조금 넘은 것 같은데, 거짓말 같이 통증들이 사라졌다. 준비운동과 올바른 자세로 운동 하는것이 정말 중요하다는 것을 다시 한번 몸으로 느꼈다. Previous image Next image 예상 몸무게 : 91.5Kg ( 22/2/27 측정 몸무게 ) + ( 전날 기준 칼로리+-누계 / 7,700 ) 실제 몸무게 : 아침 공복 시 측정 보름 동안 친구들과 술자리, 회식, 거래처 미팅 등이 ...

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