건강을 부르는 채소 10가지  

오늘은 채소에 대해 알려드리려고 합니다.같은 채소라도 영양분이 많고,우리몸에 필요한 영양소가 들어있는 채소를 챙겨먹는것이 좋겠죠? 그래서 준비했습니다.채소의 대표영양소를 알려드리고 나름대로 순위도 매겨보았습니다. 10위 당근 입니다. -칼로리는 낮은 대신 식이섬유와 비타민K,루테인이 풍부합니다. 루테인은 동식물 조직에 분포하는 황색 내지 적색의 색소군인 카로티노이드의 한 종류로 정상 시력을 유지하는데 필요한 효소 입니다. 루테인이 풍부한 채소나 과일을 많이 먹으면 심혈관질환을 감소시킨다는 연구결과도 있습니다.  9위 적색 치커리 입니다. 적색 치커리(라디치오) 2컵 분량은 열량이 20칼로리 밖에 되지..........

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