[약수 심리상담센터] 내 마음을 위한 안정화 기법

안녕하세요. 마음돌봄연구소의 이혜선입니다. 오늘은 마음이 불안하고 힘들 때, 불안정한 감정을 조절하고 진정시킬 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 불안한 감정을 느끼게 되면, 우리의 몸은 긴장되거나 불편한 느낌을 받습니다. 그렇기 때문에 신체 반응에 대해 관심을 가지고 알아차리는 것은 아주 중요합니다. 신체는 감정에 의하여 수시로 변화합니다. 그러나 강한 감정이 아닐 경우에는 이러한 신체 변화를 잘 알아채지 못할 수도 있습니다. 몸은 불편한 감정을 느낄 때, 위험과 싸우거나 도주할 준비를 하도록 신체에 메시지를 보냅니다. 이 때 수많은 변화가 신체에서 나타나며, 긴장하고 행동을 취할 준비를 하게 됩니다. 입술이 떨리거나 심장 박동 수가 빨라지거나 손에 땀이 나거나 다리가 후들거리는 것처럼 말입니다. 다양한 안정화 기법을 통해 신체의 반응을 이해하고 알아차리는 연습을 해 볼 수 있습니다. viarami, 출처 Pixabay 컵라면에 물을 붓기 전의 면은 어떻게 생겼나요? 매우 딱딱한...

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