5주 짧은 다이어트 (6차) - 12

기록용6차 다이어트 시작!(2020.11.28.12회차)**다이어트 기간 및 목표 조정**1차 (2019년)10월 21일 부터 12월 5일 까지 (9주)2차 12월 15일 부터 1월 22일 까지 (6주)3차 2월 1일 부터 5월 27일 까지 (17주)- 헬스장 휴업 기간: 3/2 ~ 4/6- 제대로 다시 운동 + 식단: 4/6 ~ 5/274차 6월 15일 부터 7월 10일 까지 (4주)5차 7월 27일 부터 10월 14일 까지 (9주)“최종 목표 체지방 10kg까지 감량근육량 25kg까지 증량"*운동 휴식 날은 블로그 기록X<12회차>1. 점심소고기덮밥 1그릇크로플 1개아메리카노 1잔2. 운동워밍업 런닝 12분(4/6km) 0.8km 40kcal변형 스쿼트 (양쪽 각 4kg씩) 20회*3세트케틀벨 스윙 (14kg) 20회*3세트..........

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