고령자의 처음시작 하는 운동^^

나영무 박사의 말기암 극복기에 나오는 운동법이긴 하지만 그 내용이 너무 좋아서 공유 드립니다 ^^ 이 운동법은 누구나 실천 할 수 있고 특히 고령이라면 더더욱 좋운 운동이라 할 수 있을 것 같습니다 첫째, 하루 30분 걷기 둘째, 플랭크 코어 운동 셋째, 여덟방향으로 다리들기 넷째, 미니스쿼트 운동(벽에 기대고...) 다섯째, 몸통돌리기 운동 여섯째, 벽에 대고 팔굽혀펴기 일곱째, 런지 동작 여덟째, 한발들고 서있기 운동 아홉째, 앉아서 다리 한쪽 들고있기 동작 열째, 자전거 타기 https://m.news.nate.com/view/20220408n02116?mid=m03 구토 쏠리는 항암치료, 이 스쿼트가 딱…노란불 운동 8동작 [나영무 박사의 '말기 암 극복기'] | 네이트 뉴스 사회>사회일반 뉴스: 나영무 박사의 '말기 암 극복기'(17) 이번 칼럼은 신호등 운동법 2단계인 옐로우 상황에서 했던 운동들이 주인공이다. 항암치료 5~9일째는 피로와 구토, 어지럼증이 있지만 1단계에...

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