세 번째 운동 기록 (feat 가슴운동)

안녕하세요 민수르입니다. 이번 포스팅은 세 번째 운동 기록입니다! 오늘은 와이프와 함께 사는 곳의 1층 헬스장을 갔는데요! 결혼 후 취미를 어떤 것을 가질까 하다가 같이 시작한 것이 운동이기에 시간이 될 때마다 같이 가고 있습니다^^ 오늘은 가슴 운동 및 삼두 운동을 했고 그중 가슴 운동에 대한 Tip을 적어보겠습니다. 저희 부부 요즈음 뺄 살도 없는데 다이어트 한다고 열심인 와이프... 체스트 프레스(Chest press) 체스트 프레스는 가슴 운동의 대표인 벤치프레스를 앉아있는 상태에서 하는 운동인데요. 기본적인 부분은 벤치프레스와 모두 동일합니다! 1. 의자의 높낮이를 조절한다. 조절하는 기준은, 앉아서 바를 잡았을 때 "팔꿈치가 가슴에 위치하는 정도"로 하면 좋다. 2. 벤치에 앉아서 바를 잡는다. 3. 이제 시작하기 전 자세를 잡아준다. 벤치프레스와 동일하게 날개뼈를 등받이에 붙여준 상태에서 가슴을 하늘 위로 향하게 45도 정도 내밀어 준다. 이때, 자연스럽게 날개뼈 쪽에 ...

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