견과류의 효능

# 뇌기능 증진 뇌 건강에는 불포화지방산과 산화방지제가 들어있는 식품이 도움이 되는데, 견과류가 이에 해당합니다 또한 견과류를 단단해 씹을 때 뇌을 자극하여 뇌의 혈류량을 늘게 합니다 따라서 뇌 기능 증진과 두뇌 활성화를 위해 견과류를 꾸준히 섭취해주도록 하는 것이 좋습니다 #심장 질환 예방 여러 연구결과에 의하면 하루 약28.4g의 견과류를 먹는 경우 심장 질환이 20~60% 정도 줄어드는 것으로 나타 났습니다 이처러 견과류를 심장 질환을 예방하는 효과가 있습니다 또한 견과류에 풍부한 불포화지방산은 혈관건강에 이롭고, 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추어 주기 때문입니다 #당뇨병 예방 견과류는 제2형 당뇨병을 예방하는데 도움이 됩니다 견과류를 일주일에 5번 이상 섭취하는 여성은 당뇨병 위험이 거의 30% 정도 낮아진다고 합니다 또한 견과류는 암 저항력을 높여줍니다 일부 암세포의 증식을 억제해 암의 유발원인이 되는 활성산소를 파괴하기 때문입니다 #노화방지 견과류는 비타민E가 풍부...

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