좋은 오메가3를 고르는 방법

개요 오메가 3 지방산은 연어, 참치, 고등어, 정어리와 같은 생선에서 주로 발견되는 필수 불포화 지방을 말한다. 건강상의 많은 이점이 있는 것으로 유명한 오메가 3은 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 증진, 염증 관리 및 면역 체계 지원에 긍정적인 영향을 준다. 좋은 오메가 3 고르는 방법 ▷EPA 및 DHA 함량 오메가 3 오메가 3 보충제를 선택할 때 두 가지 주요 지방산인 EPA 및 DHA의 함량을 고려하는 것이 중요하다. EPA는 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 주며, DHA는 최적의 뇌와 눈 건강에 기여한다. 따라서 최대의 효과를 얻으려면 EPA 및 DHA 농도가 더 높은 오메가 3 제품을 선택하는 것이 중요하겠다. ▷공급원 선택 오메가 3 보충제는 생선이나 식물에서..

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