주변에 많이 먹는데 날씬한 사람들 있나요?

#날씬한사람비결 #많이먹고날씬 #많이먹는데날씬한사람 #비호감 #우먼리진 주위에 꼭 이런 사람들이 한둘 있다. 나보다 더 많이 먹고, 운동도 별로 하는 것 같지 않은데 살은 안 찌는 사람들…. 사실은 남들 모르게 새벽이나 야밤에 기를 쓰면서 운동을 하고 있는 건 아닐까. 물어보면 그런 것도 아니다. 그들에겐 어떤 비밀이 있을까. 나는 조금만 먹고 웬만큼 걸어도 살이 찌고 마는데…. 해답은 근육량의 차이에 있다. 근육, 지방질보다 열량 소비 많아 근육은 지방질보다 많은 양의 열량을 소비한다. 같은 무게일 때 소비하는 열량이 지방질보다 최고 50배 높다. 우리 몸의 지방은 1파운드(약 0.453kg) 당 약 3kcal의 열량을 쓴다. 근육은? 1파운드 당 75~150kcal를 소모한다. 같은 활동을 해도 근육이 많으면 에너지 소모가 훨씬 높다. 살찔 틈이 없다. 그럼 어떻게 해야 몸속 근육량을 늘릴까. 전문가들은 하루 50분 정도의 근육운동을 필수 덕목으로 꼽는다. 근육운동을 시작한다고 ...

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