노원 헬스장 후회없는 선택, 만족스러운 결과

오늘은 제가 다니고 있는 노원 헬스장 버클다운짐에서 진행한 하체, 상체 루틴운동을 소개하려고 합니다. 우선 저는 신유정 트레이너쌤에게 피티를 받고 있는데요. 유정쌤이 알려주신 하체운동과 상체운동을 소개해드리려고 합니다. 우선 하체운동 먼저 알려드릴게요! 하체운동 원 레그 스티프 데드리프트 우선 원 레그 스티프 데드리프트를 진행했습니다. 포인트는 엉덩이가 내 몸의 중심에서 멀어진다고 생각하는것이지만 몸의 중심 전체가 뒤로 가면 안되는게 포인트였어요! 무릎은 자연스럽게 구부리지만 앞으로 내밀지 않고 발바닥으로 지면을 눌러주면서 일어나는 것이 이 운동할 때 주의할 점이었습니다. 사실 그냥 보기에는 엥? 이게 뭐가 운동이되는거지? 싶지만 다들 따라해보세요..!! 엉덩이에 자극이 빡 오더라구요 원 레그 스티프 데드리프트+케이블 그다음 응용동작으로 케이블을 추가했는데요 케이블과 발이 수직이 되도록 서주고 손잡이를 명치에 놓고 몸통을 사용해 회전을 버텨줍니다. 이 동작은 항회전운동으로 코어의 안...