비타민 음식물 영양소 흡수 에너지 건강한 몸 화학 반응 비타민 B1 피로

비타민 음식물 영양소 흡수 에너지 건강한 몸 화학 반응 비타민 B1 피로 탄수화물이 많이 들어간 음식 비타민 친구들을 소개할게 5대 영양소 탄수화물 지방 단백질 비타민 미네랄 사람의 몸은 음식물에서 영양소를 흡수해서 에너지로 바꿔. 너희가 건강한 몸으로 공부하고 놀 수 있도록 말이야. 예를 들어 돈가스에서 단백질을 골라내서 피부와 손톱을 만들고, 밥에서 탄수화물을 흡수해서 에너지로 바꾸고..... 이런 일들을 하려면 사실 몸속에서 많은 화학 반응이 일어나야 해. 그럴 때 활발하게 일하는 친구들이 비타민이야. 스스로 몸을 만드는 재료나 에너지가 될 수는 없지만, 3대 영양소 친구들이 일을 잘 할 수 있도록 도와주지. 비타민은 채소나 곡류, 간 등에 많이 들어 있어. 비타민은 크게 두 종류로 나눌 수 있단다. 하나는 비타민 B1, 비타민 B2, 나이아신, 비타민 C 등과 같이 물에 녹는 비타민이야. 물에 녹는 비타민은 많이 먹어도 몸속에 쌓아 둘 수 없어서 필요한 만큼만 쓰고 나머지는...