식이섬유 수용성 불용성 장 관리 장내세균

식이섬유 수용성 불용성 장 관리 장내세균 식이섬유로 장을 관리한다 대장에는 1kg이 넘는 장내세균이 존재하여 다양한 작용을 한다. 장내세균의 작용은 변비 같은 대장 내 문제를 해결하는 데 그치지 않는다. 면역을 담당하는 면역세포 중 70%가 대장에 존재한다. 대장의 상태가 나빠지면 면역 체계가 제대로 기능하지 못하여 암이나 다양한 생활 습관병을 유발하고 코로나19 같은 바이러스에 대항하는 힘이 약해진다. 건강을 생각할 때 대장의 상태는 매우 중요하며 이를 좌우하는 것이 바로 장내 세균이다. 장내세균은 그저 양만 많다고 좋은 것이 아니다. 세균의 종류와 장내 균형이 중요하다. 건강한 사람의 대장에는 종수로는 약 1,000여 종, 마릿수로는 100~1,000조 정도의 장내세균이 있어야 좋다고 한다. 1,000여 종류의 장내세균은 크게 유익균, 유해균, 중립균 세 가지로 나눌 수 있다. 중립균은 장내 상태에 따라 유익해질 수도, 해로워질 수도 있는 균이다. 식이섬유 수용성 불용성 장 관리...

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