체력 향상 영양 식단 성별 나이 영향

체력 향상 영양 식단 성별 나이 영향 체력을 향상시키기 위한 영양 식단에 성별, 나이 차이가 미치는 영향은? 건강 식단은 신체활동을 향상시키는 데에도 적절하다. 이것은 선수들을 위한 식단을 만드는 데 있어서 기본적인 원칙이며 모든 연령층의 남녀 선수에게 적용된다. 성별, 나이별, 그리고 운동 종목에 따라 몇가지 특정 영양소의 중요성이 달라진다. 성별 Seiler 등은 주로 남성이 체지방 수준은 더 낮으며, 근육량과 근력, 무산소성 파워와 능력, 최대유산소성 능력 등이 수준은 더 크기 때문에 운동수행력은 대개 여성 보다 남성이 약 10% 더 높다고 말한다. 그럼에도 불구하고, 운동에 대한 대부분의 생리적 적응은 남성과 여성이 비슷하다. 사춘기와 폐경기 전의 여성은 남성보다 더 많은 철분이 필요하다. 장거리 육상과 같은 인내력을 요구하는 종목의 여성 선수들은 철분이 풍부한 식품을 먹어야 하며, 그렇지 않을 경우 철분 부족으로 인한 빈혈 증세를 겪을 수 있기에 달리기 능력은 결국 감소하게...

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