에너지소비량 증가 적절한 운동 유형

에너지소비량 증가 적절한 운동 유형 에너지소비량을 증가시키는 데 가장 적절한 운동 유형은 어떤 것인가? 인체의 가장 많은 근육 동원이 이루어지면서 지속적인 운동이 가능한 유형이 가장 높은 양의 칼로리를 소비하게 될 것이다. 운동 강도 및 지속시간은 초 에너지소비량의 중요한 두 가지 결정요인이다. 다소 높은 강도로 장시간에 걸쳐 운동을 계속할 수 있는 활동은 전체 칼로리 소비를 최대화시킬 수 있다. 걷기 천천히 걷는 것은 빨리 걷기나 달리기보다 경제적이다. 빨리 걷기는 에너지 소비를 기하급수적으로 증가시킬것이다. 달리기 일반적으로 일정한 거리를 달리기한다면 칼로리 소모는 속도에 달려 있지 않다. 이는 느린 속도로 장시간 걷는 것이지만, 전체 칼로리 소모는 더 빠른 속도에서 소비된 칼로리와 유사하다. 수영 물의 저항 때문에 주어진 거리에서 수영을 실시하는 경우 걷기나 뛰기보다 더 많은 에너지소비량을 나타낼 수 있다. 수영은 달릴 때보다 4배 정도의 보다 많은 에너지소비량을 나타낸다. 자...

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