운동은 식이단백질 요구를 증가시키는가

운동은 식이단백질 요구를 증가시키는가 운동은 식이단백질 요구를 증가시키는가? 공동 입장 표명에서, 미국 스포츠의학회와 영양 및 식이요법학회, 그리고 캐나다 영양사협회는 단백질 요구량이 매우 활동적인 사람에게 더 많은 것으로 결론지었으며, 저항성 및 지구력운동선수의 경우 단위 체중당 1.2~2.0g이 필요하다고 제안했다. 운동선수들에게 필요한 단백질은 단지 질소 균형이 아니라, 근육, 뼈, 결체조직의 유지나 중량을 기반으로 둔다는 것을 지적했다. 골격근, 뼈, 건, 인대에서의 단백질 전환은 장이나 혈장 단백질의 전환보다 50배 이상 느려서, 단기간 질소 균형 연구에는 잘 반영되지 못하는 것 같다. 운동은 식이단백질 요구를 증가시키는가 근력 유형 활동 근육량을 유지하거나 증가시키는 능력은 두 가지 과정의 적정한 균형에 기초를 둔다. 하나는 근단백질 합성이며 다른 하나는 근단백질 분해이다. 고단백질 식이를 섭취하면, 혈중 아미노산의 수치는 일정 기간 동안 급격하게 상승한다. 저항훈련 동안...

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