엽산 비타민 B9 녹색잎 채소 간 콩팥 바나나

엽산 비타민 B9 녹색잎 채소 간 콩팥 바나나 엽산염(엽산) 엽산염 또는 엽산은 비타민 B복합체 중 일부이다. 엽산에대한 RDA는 하루 400mcg의 DFE이다. 임신 중에 엽산 RDA는 하루에 600mcg의 DFE 증가되며, 수유 초기에는 500mcg이다. 엽산은 시금치와 같은 녹색잎 채소에서 발견되기 때문에, 잎에서 이름이 유래되었다. 주요 급원식품으로 간과 콩팥 등의 내장육, 콩류, 전곡류, 오렌지나 바나나 등의 과일류이다. 1개의 파파야는 거의 700 mcg DFE를 제공하며, 건강한 성인에 대한 RDA의 약 2배이다. 엽산은 필수아미노산인 메티오닌 대사에서 중요한 역할을 수행하는 조효소, 테트라하이드로폴산의 구성요소이다. 엽산은 세포 분열을 조절하는 유전물질인 DNA 형성에 중요하다. 체내에서 가장 빠르게 분열하는 물질 중 하나인 RBC의 정상적인 발달을 위해 반드시 필요하다. 또한 엽산은 태아의 빠른 세포분열에 관여하기 때문에 임신 초기에 더욱 더 중요하다. 결핍증에 따른...

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