운동에는 수많은 신체 활동이 있지만 생리학적으로 볼 때 등척성, 등장성, 등속성, 무산소 및 유산소 운동 다섯 가지로 나뉜다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수 없다. 운동의 효과도 다양한데 신체적 건강(근력, 근지구력, 유연성 증가, 체중 조절, 심혈관계, 암, 골다공증 및 당뇨 예방) 이외에 심리적 건강(우울, 불안, 스트레스 감소 및 자존감 향상)에도 긍정적 영향을 미친다. 1. 등척성 운동 등척성(isometric) 운동은 근육과 관절에 변화가 없는 상태에서 힘을 쓰는 운동으로 팔을 쭉 펴고 벽을 미는 것이 대표적이다. 이 운동은 신체는 움직이지 않지만 근육은 서로 강하게 밀거나 움직이지 않는 대상을 밀고 있기 때문에 근육이 강해진다...
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