운동 전에 먹으면 안 되는 음식과 좋은 음식 (feat. 먹는 것도 운동)

1. 운동 2시간 전에 먹어서는 안 되는 음식 1) 사탕, 초콜릿, 케이크 등 칼로리가 높은 달콤한 간식류 2) 스테이크, 삼겹살 등 육류 위주의 식사 3) 단백질 셰이크 4) 땅콩류 5) 치즈나 베이컨을 곁들인 오믈렛, 스크램블 등 달걀 요리 2. 운동 2시간 전에 먹기 가장 좋은 음식 1) 바나나 반 개, 사과 반 쪽 등 과일 약간 2) 집에서 직접 갈아 만든 생과일주스 3) 냉장고 속 야채들을 모은 샐러드 한 접시 4) 저지방 요구르트 한 컵과 딸기 5개 5) 당근과 오이 등을 손으로 집어먹기 쉽게 잘라 요구르트 드레싱과 함께 먹기 3. 운동을 마치고 15~30분 내에 먹어서는 안 되는 음식 1) 햄버거, 피자, 치킨, 튀긴 음식 등 고지방 음식 2) 땅콩, 호두 등 견과류도 더 시간이 지난 뒤 섭..

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