아름다운 몸매와 건강한 신체를 위한 운동 방법 (feat. 건강한 삶을 위한 12 계명)

1. 스쿼트와 핵심근육(Core Muscle) 1) 핵심근육(Core Muscle) 핵심근육이란 몸통을 둘러싸는 근육인데, 위로는 횡격막(주호흡근), 앞과 옆으로는 복횡근, 뒤로는 척추의 작은 근육(감자탕에 붙어 있는 작은 근육), 척추 앞의 장요근 아래의 항문과 요도를 수축하는 근육을 말한다. 평소에 이 근육을 강화시키면 여러 가지 좋은 점이 있다. 2) 스쿼트 그렇습니다. 핵심근육을 강화하면 정말이지 여러 가지가 좋습니다. 무궁무진합니다. 그 핵심근육을 키우는 가장 좋은 운동이 스쿼트입니다. '굴슬운동'으로도 불리는 하체운동입니다. 사람은 남녀를 막론하고 하체가 단단해야 건강합니다. 시작이 반입니다. 하루 10분만 투자해도 됩니다. 도전해 보세요. 인생이 달라집니다. 좋은 일이 많이 생깁니다. 2. ..

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