등산의 장점 등산효과 등산 후 신체적 변화

등산은 골다공증 예방과 체내 에너지 활용량 증가, 그리고 변비에 도움을 주는 등 많은 장점이 있지만 오늘은 개인적인 경험을 바탕으로, 제가 직접 느낀 등산의 장점을 소개해드릴려고해요 다들 집중ᖗ( ᐛ )ᖘ ① 등산은 폐기능을 강화해요 등산은 달리기와 같은 다른 유산소 운동과 달리 등·하산 시 일정한 호흡 상태를 보이는 운동이기에, 이는(일정한 호흡운동) 폐순환 기능을 향상시켜줘요 ② 등산은 심혈관계를 강화해요 등산은 많은 양의 에너지가 필요한 유산소 운동으로 산소의 공급이 많이 필요하여 심박출량을 증가시키고 혈액순환을 개선시켜 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요 뿐만아니라 피속의 트리그르세라이드를 배출하고 심근을 단련시켜요 혈액 속의 트리그리세라이드가 심장에 분포된 관상동맥에 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작을 일으켜요 ③ 등산은 스트레스를 완화시켜줘요 등산은 스트레스 완화 등 정신 건강에 도움을 줘요 등산은 자연이 주는 심리적 치유 효과를 최대한 누릴 수 있는데 많은 연구에 따르면 우울...

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