불면증 극복, 한여름 무더운 날씨에 건강한 수면 숙면을 위한 10가지 방법 팁

무더운 날씨 속 숙면을 취하는데 어려움이 많은 사람들이 있을 것입니다. 잠이 보약이란 말이 있듯이 건강한 수면을 취하고 나면 정신적으로나 신체적으로나 건강해지기 때문에 꼭 질 좋은 수면을 취하는 게 좋습니다. 하지만 말처럼 쉬운 게 아닐 겁니다. 그래서 아래와 같이 < 건강한 수면을 위한 10가지 팁 >을 알려드릴테니 도움이 되셨으면 합니다. 1. 낮잠 금지 더운 날씨는 낮 동안 우리를 무기력하게 만들 수 있습니다. 낮잠은 우리의 체내 온도를 조절하기 위해 더 많은 에너지를 사용하기 때문입니다. 따라서 밤에 수면을 방해받고 싶지 않으면 낮잠을 자지 않도록 하세요. 꼭 밤에 정해진 취침 시간 동안 수면을 취하시기 바랍니다. 2. 생활패턴 지키기 더운 날씨는 본인의 일상생활 패턴을 바꾸도록 할 수 있습니다...

원문링크 : 불면증 극복, 한여름 무더운 날씨에 건강한 수면 숙면을 위한 10가지 방법 팁