라이딩 하면서 찍은 보름달 왕 커요(운동 일지)

오늘은 널널한 추석이다. 우리 집은 추석을 보내지 않아 자유시간이 3일이나 있는 셈이다 근무나 어찌어찌하다 보니 취소되어 자유롭게 보내는 시간이 많아졌다. 오늘의 운동 낮운동 유산소운동 - 새도우 복싱 3분 ×3 round - 근력운동 전에 몸 풀 겸 유산소 개념으로 했다. - 다른 유산소 홈트레이닝에 비해 재밌고 땀도 잘나 몸 풀기 너무 좋다. - 다만 층간 소음이 조심스러워 매트를 사방에 깔았다 근력운동 1. 덤벨스쿼트 5.5 ×2 15× 6set - 체육관에서 운동할 때는 거울이 있어서 자세 보기 너무 좋은데 집에는 거울이 없어서 아쉽다. -조만간 거울을 사야겠다. (다짐한지 벌써 2년.. 고르기 귀찮아도 사자 좀..) 2. v 업 40개 3. 힙쓰러스트 10kg - 자극이 잘 와서 넘나 좋았다. - 목 디스크 땜에 무게를 많이 낮춰서 운동하는데 무게가 낮아도 자극은 충분히 온다. 4. 크런치 50개 - 기본 복근 운동이죠. 저녁운동 라이딩 내 님을 태우고 달렸다. 자전거 뒤에...

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