다이어트 양배추 요리 양배추 계란 참치전 만들기

다이어트 양배추 요리 양배추 계란 참치전 만들기 탄수화물 없이 노밀가루로 다이어트 요리 양배추 계란 참치전 만드는법 알려드릴려구요^^ 양배추는 저렴하고 1키로당 200칼로리 정도라서 열량 걱정 없이 먹기 좋아요 변비개선 염증완화등 효능이 있다고 하니 만들어 볼까요? 준비재료 양배추 1/4 참치 한캔 소금 반 티스푼 참지액 1.5큰술 차전자피 분말 1큰술 온수 살짝 올리브오일 양배추는 겉잎만 떼어 버리시고 흐르는 물에 세척한후 물기를 빼주세요 (바깥쪽에 농약 성분이 있고 안쪽은 없다고 해요 꼼꼼하게 씻으실 분은 잘라서 식초물에 2분 담갔다가 사용하세요) 2.반을 가른뒤 양배추 밑둥을 자르고 3.먹기 좋게 채 썰어 줍니다 (채칼로 잘라도 되지만그럼 양배추 씹는맛이 덜해서 전 칼로 자릅니다) 채가 길면 전 부칠때 삐져나오니 길이를 반 잘라 주세요 깊은 보울에 담아요 참치캔 하나를 따서 투하!!!!!! 저는 기름제거 않하고 썼어요 (다이어트 요리로는 좋지 않으니 빼고 사용하세요) 계란 4개...

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