운동할 때 먹으면 좋은 식품들

바나나 바나나는 신경과 근육의 기능을 돕는 칼륨의 원천입니다. 또 쉽게 소화될 수 있는 탄수화물의 좋은 공급원이기도 하죠. 남자 사이클 선수를 대상으로 한 연구에 따르면 운동 중 5분마다 바나나 반 개를 먹으면 탄수화물이 들어간 스포츠 음료를 마시는 것만큼 효과적인 것으로 나타났다고 합니다. 달걀 운동하면서 근육에 미세한 상처가 생기고 이것이 회복 기간 동안 아물면서 더 튼튼해지게 됩니다. 단백질을 먹는 것도 근육 성장에 도움을 줄 수 있는데요. 연구에 의하면 다리 운동을 한 뒤 5분 이내에 달걀 3개를 먹은 남성들이 달걀흰자만 먹은 남성들에 비해 단백질 근육 조직의 복구와 회복에 더 나은 결과를 경험한 것으로 나타났다고 합니다. 달걀은 13가지 필수 영양소뿐만 아니라 9가지 필수 아미노산을 가지고 있는..

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