걷기 운동시 주의하면 좋은 행동이나 실수들

긴장된 어깨, 목, 팔 걷기를 운동으로 접근하다 보면, 효과를 빨리 보려는 마음에 속도 또한 빨라지기 쉽습니다. 보행 속도를 적정량 높이는 건 운동 효과를 높이는데 유리하지만 목과 어깨가 긴장될 만큼 몸에 힘을 주는 건 바람직하지 않죠. 특히 목과 어깨의 경우 뭉치기 쉬운 부위들인 만큼 속보 시 과도한 긴장으로 통증을 겪을 수도 있습니다. 따라서 보행 속도를 높일 땐 어깨나 목에 과도한 긴장이 가해지지 않는 수준부터 천천히 높이는 게 바람직하답니다. 너무 넓은 보폭 보폭을 크게 넓혀 걸으면 빨리 걷는데도 도움이 될 것만 같죠. 그러나 실상은 정반대에 가깝다고 합니다. 몸통 너무 앞쪽에 발을 딛게 되면 걸음마다 브레이크가 걸리는 것과 유사하기 때문이라네요. 경보 선수들의 보폭이 생각보다 넓지 않은 이유도 ..

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