[감정조절] 안전하지 않은 사회에서 나를 지켜내는 방법 PART 1

저는 누군가와 말싸움을 잘하지 못합니다. 제가 받은 불합리한 상황 때문에 너무 화가 나서 화가 난 감정을 주체하지 못해서 머릿속이 하얘져 무슨 말을 해야 할지 하나도 생각이 나지 않습니다. 그리고 난 후에 그때 그 말을 했어야 했는데 하면서 리스트로 해야 할 말들이 떠올라 더 분노해 하고 들끓는 마음 때문에 힘들어해 합니다. 이러한 문제들이 바로 감정조절을 제대로 하지 못해서입니다. 누군가에 의한 자극에 대한 반응으로 올라오는 감정을 주체하지 못해 문제의 해결의 키를 놓쳐버리는 경우가 많습니다. 그래서 이번에는 내가 나를 지키기 위한 나의 감정조절을 배우는 방법에 대해서 책을 읽고 나누고자 합니다. PART 1 감정조절이란 1. 감정이란 내가 하는 경험에 대한 평가이자 이를 바탕으로 무엇을 해야 할지 알..

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