참치쌈장 참치캔 요리 도시락 반찬 다이어트 식단 만들기

참치쌈장 재료 참치캔 85g * 2캔 양파 반개 양념장 고추장 2숟갈, 된장1숟갈, 간장2숟갈, 물엿 또는 올리고당 2숟갈, 고춧가루 1숟갈, 마늘 1숟갈, 맛술 2숟갈, 물 5숟갈, 청양고추 2개 참치캔 85g 2캔 준비 Previous image Next image 고추장 2숟갈, 된장1숟갈, 간장2숟갈, 물엿 또는 올리고당 2숟갈, 고춧가루 1숟갈, 마늘 1숟갈, 맛술 2숟갈, 물 5숟갈, 청양고추 2개 다져서 넣어주면 양념장 완성 양념장 양파 반개 다져서 중약불 참치기름에 반투명해질 때까지 볶다가 (참치캔 2개중 1개 기름만 쓰고 1개는 기름 쫙 빼서 준비) 기름 뺀 참치 2개 넣고 조금 더 볶다가 준비해둔 양념장 넣고 잘 섞어주면서 볶기 참치쌈장이 되직하게 될때까지 한번씩 저어주면서 조리면 끝 식힌 후 밀폐용기에 담아 냉장고로 쏙 밥도둑 참치쌈장...

원문링크 : 참치쌈장 참치캔 요리 도시락 반찬 다이어트 식단 만들기