고령자 고관절 강화 운동 방법

고령자 고관절 강화 운동 방법 목차 고관절은 다리의 힘과 안정성의 주요 원천이며 신체의 움직임을 지원하고 기립 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 부상, 비활동성, 노화 등으로 고관절의 근육이 약해지면 고관절은 물론 주변의 무릎, 천골, 요추 등의 관절이 쉽게 손상되어 통증, 쇠약, 운동성 저하를 유발할 수 있습니다. 고관절 강화 운동의 장점 고관절은 세 개의 다른 평면에서 움직이는 다방향 관절로 다리가 앞뒤로 움직이고 몸을 가로질러 안팎으로 움직이며 내부와 외부로 회전합니다. 고관절은 또한 서거나 걸을 때 몸이 균형을 유지하는 데 도움이 되는 안정성을 제공하며 둔부, 대퇴사두근, 햄스트링 및 고관절 굴근을 포함한 다리의 강력하고 힘을 생성하는 근육에 의해 제어됩니다. 둔부 근육이 약하면 서기, 걷기, ..

원문링크 : 고령자 고관절 강화 운동 방법