스쿼트와 런지 매일 하면 몸에 변화가 일어난다.

스쾃와 런지 매일 하면 몸에 변화가 생긴다. 오른쪽 발을 앞으로 내딛으며 무릎을 굽히며 몸을 낮추어 런지 자세를 취합니다. 이렇게 하면 운동 1회가 완료되는데요. 각각의 다리로 15-10회의 런지를 하는 것이 바람직하며, 3 세트를 진행하는 것이 좋습니다. 주의 사항 앞쪽에 나온 무릎은 엄지 발가락과 일직선이 되도록 합니다. 스쿼트도 동일합니다. 사이드 뷰 미러를 통해서 스스로의 런지 자세를 보는 것이 중요한데요. 지나치게 앞이나 뒤로 빠지지 않았는지, 척추가 구부러지지는 않았는지를 확인하는 것이 좋습니다. 무릎과 엉덩이, 어깨가 모두 같은 방향(전면)을 향하도록 합니다. 체중을 어떻게 분배할 것인가에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 체중을 과도하게 무릎으로 밀어 넣지 말고, 무릎을 일종의 경첩이라고 생각..

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