랫풀다운 / 여자 헬스장 등운동 루틴 1번

안녕하세요! 꽃한나예요^^ 이번 리뷰는 여자 등운동 루틴 1번 랫풀다운 리뷰입니다. 운동을 막 시작하던 당시와 현재의 모습이에요. 지금은 예전보다 훨씬 힙도 생기고 등근육도 생긴 것 같아요! (근데 살도 더 찐 건 어떡하지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 등운동과 힙운동을 해주면 허리가 상대적으로 얇아 보여요. 그렇기 때문에 여자분들도 무조건 등운동도 해줘야 합니당:) 랫 풀 다운 기본 자세 고정패드는 무릎 약간 위에 위치하도 해주세요. 너무 바짝 붙어 앉으면 안돼요•_• 코어를 유지하면서 약간 신전시켜 주는데 너무 과신전 되지 않도록 주의해 주세요:) 랫풀다운을 할 때는 가슴을 열어주고 어깨가 안쪽으로 말리지 않도록 해주세요^^ 랫풀다운 그립은 어깨넓이 + 한뼘 정도 위치를 잡아주는 게 좋아요! 팁) 넓게 잡을 수록 광배 위주로 운동을 할 수 있어요:) 랫풀다운 당기기 랫풀다운은 숄더패킹이 매우 중요해요:) 당기기 전 등 근육의 긴장상태를 유지해 주면서, 어깨를 아래로 끌어내려 줍니다. 팔꿈치가 내...

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