암풀다운 / 내 최애 여자 등운동 루틴

케이블 스트레이트 암 풀 다운 내가 제일 좋아하는 등운동 루틴! 안녕하세요:) 운동하는교사 꽃한나입니다. 헬스장 여자 등운동루틴 3번째 포스팅이네요. 이번 글은 등운동 중에서 제가 제일 좋아하는 케이블 스트레이트 암 풀 다운에 대한 글입니다. 저는 등운동을 할 때 암풀다운은 무조건 루틴에 넣어요:) 제일 좋아하는 동작이기도 하고, 단일관절 운동이라 다른 부위의 개입이 적어서 광배에 효과적으로 집중할 수 있기 때문이에요:) 랫풀다운이나 시티드로우를 하실 때 전완근이 아프신 분들은 루틴 첫 번째에 암풀다운을 넣어서 광배에 충분한 자극을 주시는 걸 추천드려요:) 암풀-롱풀-랫풀 이런 식? 저는 암풀다운의 경우 가벼운 무게로 횟수를 많이 하는 걸 좋아해요:-) 케이블 스트레이트 암 풀 다운의 기본 자세 풀네임은 케이블 스트레이트 암 풀 다운으로 케이블에서 팔을 뻗은채 아래로 내려주는 운동이에요:) 그립은 어깨 넓이로 가볍게 잡아 주세요. 팔은 힘주어 쫙 뻗는 게 아니라 자연스럽게 펴 주세요...

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